Für Versicherte der IKK classic kostenfrei
Prävention von Depressionen Online Kurs
Depressive Verstimmungen sind weit verbreitet. Hier lernst Du solche Situationen für Dich greifbarer zu machen und Du wie Du Dich aus dem Gedankenchaos befreien kannst.
Prävention von Depressionen
Online Kurs-
Kostenfreie Teilnahme für Dich
-
Komplett online - Keine festen Zeiten
-
Starte direkt nach der Anmeldung
-
Zugang zum Kurs für 180 Tage
-
2 Kurse pro Jahr kostenfrei
Ein klarer Geist erreicht jedes Ziel
Du spürst wie Deine Gedanken kreisen?
Es fühlt sich schwer an, positiv zu denken?
Du möchtest wieder frei und Du selbst sein?
Das Gefühl, die Gedanken halten Dich fest. Das Bedürfnis, Abstand von negativen Vorstellungen zu nehmen wird immer häufiger. Einen klaren Kopf haben und die Möglichkeit abzuschalten klingt häufig einfacher als gesagt.
Unser Online Kurs wird Dir in 8 Wochen viele Möglichkeiten geben, genau das zu erreichen. Du lernst, die Zusammenhänge zu verstehen und schaffst es so, Dir selbst einen großen Handlungsspielraum zu schaffen.
Durch Klarheit schaffst Du Ordnung. Und durch Ordnung kommt die innere Ruhe.
Du kannst jetzt den ersten Schritt gehen.
Die IKK classic möchte Dir einfache Möglichkeiten zur aktiven Gesundheitsförderung geben und ermöglicht Dir die kostenfreie Teilnahme mit den folgenden Voraussetzungen:
- Du bist bei der IKK classic versichert
- Du hast noch keine 2 Präventionskurse in diesem Jahr gebucht
- Du schließt den Kurs innerhalb von 12 Wochen ab
Prävention von Depressionen
Online Kurs-
Kostenfreie Teilnahme für Dich
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Komplett online - Keine festen Zeiten
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Starte direkt nach der Anmeldung
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Zugang zum Kurs für 180 Tage
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2 Kurse pro Jahr kostenfrei
Ein klarer Geist erreicht jedes Ziel
Du spürst wie Deine Gedanken kreisen?
Es fühlt sich schwer an, positiv zu denken?
Du möchtest wieder frei und du selbst sein?
Das Gefühl, die Gedanken halten Dich fest. Das Bedürfnis, Abstand von negativen Vorstellungen zu nehmen wird immer häufiger. Einen klarer Kopf haben und die Möglichkeit abzuschalten klingt häufig einfacher als gesagt.
Unser Online Kurs wird Dir in 8 Wochen viele Möglichkeiten geben, genau das zu erreichen. Du lernst, die Zusammenhänge verstehen und schaffst es so, Dir selbst einen großen Handlungsspielraum zu schaffen.
Durch Klarheit schaffst Du Ordnung. Und durch Ordnung kommt die innere Ruhe.
Du kannst jetzt den ersten Schritt gehen.
Die IKK classic möchte Dir einfache Möglichkeiten zur aktiven Gesundheitsförderung geben und ermöglicht Dir die kostenfreie Teilnahme mit den folgenden Voraussetzungen:
- Du bist bei der IKK classic versichert
- Du hast noch keine 2 Präventionskurse in diesem Jahr gebucht
- Du schließt den Kurs innerhalb von 12 Wochen ab
Hi, ich bin Steven.
Ich bin Psychologe und werde Dich als Kursleiter in den nächsten Wochen begleiten. Als Experte für die Prävention von psychischen Erkrankungen bringe ich Dir hilfreiche Strategien zur Verbesserung Deiner mentalen Gesundheit näher.
Solltest Du während Deines Online Präventionskurses inhaltliche Fragen haben, kannst Du unser Team aus Fachleuten über das Kontaktformular jederzeit erreichen.
Dir hat der Kurs bei Steven gefallen?
Dann haben wir eine gute Nachricht.
Gemeinsam mit Steven kannst Du noch in viele weitere spannende Themenfelder eintauchen:
Hi, ich bin Steven.
Ich bin Psychologe und werde Dich als Kursleiter in den nächsten Wochen begleiten. Als Experte für die Prävention von psychischen Erkrankungen bringe ich Dir hilfreiche Strategien zur Verbesserung Deiner mentalen Gesundheit näher.
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Was erwartet Dich im Online Kurs Prävention von Depressionen?
Hier hast Du eine kurze Übersicht über die verschiedenen Kurseinheiten.
Damit siehst du auf einen Blick, was als nächstes in Deinem Kurs passiert und worauf Du Dich freuen kannst.
Einheit 1
Die 3 Ebenen des Stressmanagements
Wir starten mit den wichtigsten Grundlagen für Dich. Die 3 Ebenen des Stressmanagements werden Dir helfen, den für Dich richtigen Weg in der Prävention von Depressionen zu finden.
Einheit 2
Palliativ regeneratives Stressmanagement (prSTM)
Auch wenn der Name zunächst sehr theoretisch klingt wirst Du sehr schnell erleben, welchen tollen Mehrwert das prSTM für Dich hat. Du lernst loszulassen und Dich voll und ganz auf den Punkt Entspannung einzulassen.
Einheit 3
Aktive Entspannungsförderung
Deine Fähigkeit Dich selbst zu entspannen ist maßgeblich für eine gute Depressionsprävention. Also lass uns gemeinsam noch etwas weiter gehen und die Ruhe genießen.
Einheit 4
Settings / Perspektivwechsel
Dein Umfeld trägt einen großen Teil dazu bei, wie es Dir geht und wie Du erlebst. Durch das Verstehen Deiner Umwelt und das Einnehmen unterschiedlicher Perspektiven werden sich Dir unerkannte Möglichkeiten eröffnen.
Einheit 5
Multitasking / Zeit- und Selbstmanagement
Viel hilft nicht immer viel. Der richtige Fokus und Blickwinkel machen den Unterschied. Erlebe wie gut es tut, im präsenten Moment anzukommen und das Hier und Jetzt für Dich zu nutzen.
Einheit 6
Kognitives Stressmanagement / Akzeptanz
Die Dinge gut sein lassen und akzeptieren, dass sie passiert sind hört sich in der Theorie gut an, ist in der Praxis jedoch nicht immer leicht umzusetzen. Lass uns zusammen lernen und erkennen wie gut es tun kann, die Sachen ziehen zu lassen.
Einheit 7
Wertschätzung / Selbstwert
„Eigenlob stinkt“ kennt jeder von uns. Doch wieso stinkt Eigenlob überhaupt? Lerne welchen Einfluss fest verankerte Glaubenssätze auf Deine mentale Gesundheit haben und mit welchen Tools Du sie nach Deinen eigenen Vorstellungen verändern kannst.
Einheit 8
Zusammenfassung / Abschluss
Wir bringen alles zu einem großen Ganzen zusammen. Du kannst die Veränderung spüren und bist auf dem besten Weg in eine gelassene Zukunft.
Fragen oder Feedback?
Ganz ehrlich – über ein Lob von Dir freuen wir uns am meisten! Das zeigt uns, dass wir auf dem richtigen Weg sind.
Genauso gerne möchten wir Deine Ideen zur Verbesserung und Anregungen für die Produktion weiterer Kurse hören. Schreibe uns Deine Gedanken dazu gerne über das Kontaktformular.
Wir freuen uns über Deine Nachricht!
